如何写作一篇书评前不久，我写了篇评论作家王兆军先生《蚂蚱》的书评，这是部书写鲁南地区乡村社会微观历史的长篇小说，时间背景为20世纪上半叶，之所以读完之后立刻产生写书评的想法，是因为我的家乡就在鲁南，书中塑造的人物形象，使用的方言，以及具体的情节、细节等等，读来都十分亲切、熟悉!一个人如何看待故乡，决定了他看待世界的角度?《蚂蚱》弥补了我对故乡历史与故乡人物了解的不足，发现了我身上一些特质的来路和出处，还有我与这个地方的文化血缘!这本书，成功激活了我青少年时期的故乡记忆，也消除了我对故乡认知的诸多困惑，因此，写作这本书的长篇书评时，能够很快找到结构、论点、价值观方向，同时，也较为容易地注入了感同身受所带来的感情浓度?我想说，大家在选择图书评论对象时，不妨优先考虑那些与你个人成长、生活、情感高度吻合的作品，但在具体落笔时，要出入自由——既能深刻理解作者的创作意图，又能运用你在外界所获得的信息，用旁观者、陌生化的眼光，来解读你曾无比熟悉的一切，这会让你的书评拥A有立体的表达空间！我出版过一本书评集，《有时悲伤，有时宁静》，现在重新翻阅，发觉里面我比较满意的书评，都带有对世界、对人物、对人性的探索欲!一个人待在书房里，待在原地，通过对一本本书的阅读以及阅读之后的书评写作，通过与一位位优秀作家的文字隔空交流，就会对世界层面的文化与文学、生活与人生等等，有了足够多的理解和吸收，这是一个非常愉悦且很有收获感的过程，比如我写卡萨诺瓦自传《我的一生》书评时，对人的两面性、复杂性有了更深的发现，对作者的忏悔精神尤为震撼；我举这本书为例，是想说，你的书评写作，也要优先选择那些能给你带来震撼感的真实人物，或者文学人物形象，并在写书评的过程中，不断拿自己的认知与人物的惊世骇俗进行碰撞对比，代替你这篇书评的读者，去完成一次精神之旅?有些图书，语言非常优美，刻画出来的环境或者说情境，令人过目难忘，合上书页，会发觉那些场景与人物在脑海中栩栩如生，这样的图书，也值得为之写作一篇优美的、散文式的书评!书评很多时候不需要使用正式的评论语言，使用散文化的语言，最终一样能达到评论的目的与效Δ果?比如我写过《邮差》的书评，这本书说的是诗人聂鲁达，写信教会小岛上的邮差写诗，也教会这个年轻人如何通过写诗获得了爱情；这本书把聂鲁达故居所在的黑岛风景，写得十分令人着迷，书里有着不少诗歌片段，读来深情、幽默、惊艳，如果你也尝试写类似图书的书评，写完后会发现，无论你用什么样的方法来完成，最后都会得到一篇可读性很强的文章？我想说，那些带给人美的享受、能激发人的活力的图书，是最值得为之写出书评的;好的作家，有不少是优秀的书评人，比如《毛姆的读书随笔》，就收集了毛姆“毒舌”其他作家的几十篇书评，毕飞♓宇的《小说课》，精彩到超越了书评范畴，读完会对他评价的经典著作感到耳目一新!同样的道理，优秀的书评人，也有很大概率成为好的作家，我这么说是觉得，书评人除了要有理性思维、逻辑能力、评判标准之外，也要拥A有作家那样敏锐的观察力、细腻的表现力、高度概括的总结能力，甚至丰沛的想象力，因为书评并非简单地评价一本书，书评更多是借助一本书为工具，来将书评作者的综合审美呈现出来？作品与书评，应该以并列前行的姿态，让读者借助两者，与世界产生更丰富的关联!帮助读者了解图书，只是书评的主要功能之一，帮助作家的作品在传播过程中不断融入读者的参与眼光，才会使一部作品更加完整，一部书才可以在文学序列、社会形态序列中，找到最恰当的位置!我有一个观点：书评写作，其实是与原著作者进行一场才华较量，如果一篇书评写得比作品还要精彩漂亮，那某种程度上，说明你的才华超过了图书作者，而如果一篇书评无论你怎么努力，都没法写出图书的魅力，那说明距A离作家的能力，还相差不小的距A离；我建议大家在写作书评的时候，不妨也借鉴这一方法，以书评人的身份，与作家进行永不停☎歇的才华比拼，这样的话，你会发觉自己的书评写作水准，能得到一个持续的提升？韩浩月来源：中国青年报？如何分辨甲亢和甲减;健康♥“医”点通国际甲状腺知识宣传周：如何分辨甲亢和甲减？每年5月25日所在的周是国际甲状腺知识宣传周！甲状腺是人体至关重要的内分泌器官，其分泌的甲状腺激素用于调节人体的新陈代谢和生长发育！成都市中西医结合医院内分泌科主治医师吕莉霞在接受采访时表示，甲状腺疾病是一种不易被识别但危害性高的慢性病，需要给予更多重视?吕莉霞介绍，甲状腺激素水平异常，几乎全身器官都会受牵连；临床中，甲状腺过量分泌甲状腺激素，就会引☘发甲状腺功能亢进症（甲亢）!而体内的甲状腺激素不够用，就会引☘发甲状腺功能减退症（甲减）？“甲状腺疾病的早期表现不一定明显，但还是有一些蛛丝马迹可以起到提示作用，出现下列情况应提高警惕，及早就医筛查;”吕莉霞指出，甲亢有可能出现以下症状：体重下降，紧张、焦虑、易激惹、爱生气，心率很快，眼睛突出、凝视，手颤，肌肉无力，疲乏，脱发，大便次数增加，指甲生长较以前变快，皮肤薄而湿滑，怕热、爱出汗，月经紊乱；甲减有可能出现以下症状：疲乏、易困倦或软弱无力，怕冷，记忆力减退，体重增加或难以减重，抑郁，便秘，月经紊乱，关节或肌肉疼痛，毛发或指甲变薄、变脆，皮肤干燥、起皮！吕莉霞表示，在日常生活中，甲亢患者要保持情绪稳定，补充足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，禁食海带等含碘量高的食物？此外，还要减少与碘酒等含碘物质接触!对于甲减患者，因其常并发血脂异常，所以饮食中脂肪摄入应控制在总热量的20%左右，限制食用油炸、肥肉等高脂肪食物，均衡营养，避免过重体力劳动?“其实，甲亢和甲减就像硬币的两面，既相互对立，也可以相互转换!”吕莉霞强调，甲状腺疾病纷繁复杂，每种疾病的病因、机制和诊治都不同!因此，如果怀疑自己患有甲状腺疾病，最好及时就医，以确保得到正确的诊治和照护；在确诊甲状腺疾病后，要定期复查甲状腺功能，遵医嘱服药，不要擅自调药或停☎药，以保证疾病得到有效Δ控制；如何预防甲状腺疾病；吕莉霞表示，预防的核心在于保护好机体免疫系统！日常生活中要保持健康♥生活习惯，合理膳食，积极锻炼身体?避免过度劳累，保证充足休息;适量摄入碘盐;定期检查甲状腺功能?（陈子源）!如何利用睡眠提高记忆力！在睡眠中轻松学习是每个人的梦想？睡眠的作用之一就是巩固白天的记忆;虽然每个人都要睡觉，但这一生理现象仍然被神秘的面纱所笼罩!尽管困难重重，神经科学家仍在继续耕耘？近几十年来，这个领域取得了令人难以置信的进步，其中一个特别难以研究的话题就是睡眠对记忆所起到的作用；在睡眠期间大脑会转向巩固模式人们在醒着的时候，大脑已经准备好创造或“编♑码”新的记忆!然而，在睡眠期间，大脑会转向巩固模式！当你在白天学习新知识时，大脑会形成记忆痕迹？最初，这些痕迹特别容易受到干扰；换句话说，它很容易被忘掉!然后，在睡眠期间，记忆痕迹被巩固稳定下来？在细胞层面上，记忆是通过改变代表记忆的网络中突触连接的强度形成的；在睡眠期间，突触（脑细胞之间的连接）被重塑，产生永久性的变化，巩固记忆痕迹，帮助创造长期记忆；虽然研究人员仍在解析精准的过程，但在睡眠过程中，海马体（与记忆有关的重要大脑区域）回放记忆!这有助于记忆痕迹及其相关的神经元网络做出永久性的变化；在学习新知识后不久就去睡觉有助于记忆陈述性记忆被定义为记住事件和事实，如朋友的名字和昨晚吃了什么;研究表明，在学习新知识后不久就去睡觉，有助于大脑更有效Δ地巩固陈述性记忆；美国圣母大学的心理学家要求参与者学习配对的单词；结果显示，那些在学习任务结束后不久就睡觉的人在24小时后的测试中的成绩要优于那些任务结束后很久才睡觉的人？德国吕贝克大学的神经内分泌学家要求高中生学习新的词汇，也得到了类似的结果：那些在学习后几个小时就睡觉的学生保留了更好的记忆？打盹有助于巩固记忆吗！睡眠对健康♥至关重要，而不仅仅是记忆！专家们一致认为，普通人每晚需要睡7~9小时，尽管个体之间的差异很大;当谈及睡眠与记忆时，白天打个盹很有帮助;德国杜塞尔☎多夫大学的实验心理学家发现，即使是打盹几分钟也足以提高人们在陈述性记忆中的表现？德国图宾根大学的神经生物学家发现，在巩固记忆方面，90分钟的打盹比40分钟的打盹更有效Δ！虽然这方面的研究结果并不总是一致的，但总的来说，打盹对一些人巩固记忆有帮助!例如，伊朗克尔☎曼沙赫医科大学的睡眠医学家对22项研究进行的系统综述得出结论，白天打盹对提高健康♥成年人在陈述性记忆中的表现有效Δ?因此，虽然一整晚的睡眠对巩固记忆更有效Δ，但偶尔☎的战术性打盹也有助于记忆信息!给予人们提示有助于睡眠巩固记忆研究表明，在睡眠期间发生的巩固过程优先考虑与未来更相关的记忆;这在逻辑上是说得通的，因为大脑无法记住一天中发生的每一件小事，因此它必须选择能储存什么信息！例如，德国吕贝克大学的神经内分泌学家要求参与者学习配对的单词;他们告诉一些参与者第二天将会举行一次测试，结果显示，在测试前睡觉的人比不睡觉的人表现要好，但前提是他们知道要有测试？也就是说，给予人们提示有助于巩固记忆?嗅觉对记忆所起到的作用纽约大学医学院的生理学家发现，嗅觉与大脑中对记忆和情感起到重要作用的部位紧密相关?很多人有过这样的体验：当闻到某种气味时，会立即唤起一种记忆或情感，一些科学家因此考察了气味是否有助于巩固和改善记忆；德国弗赖堡大学的心理学家在现实环境中检测了这种关系;研究人员要求54名学生在家里学习新词汇时，在身边放置有玫瑰香味的枝条；一周后，他们参加了学校举行的考试?结果显示，在学习、睡眠和考试期间闻了玫瑰香味的学生表现更好;具体来说，他们记住新词汇的成功率提高了30%；由于闻香味这种技术相当容易，因此值得尝试？音乐所起到的作用除了嗅觉，研究人员还考察了其他类型的刺激，包括声音，是否有助于在睡眠期间巩固记忆！例如，美国贝勒大学的心理学家考察了听古典音乐是否有助于巩固记忆；之所以选择古典音乐，是为了不干扰学习!如果人们在学习时听抒情音乐，歌声可能会干扰他们的认知过程！研究人员在微观经济学讲座上播放了带有独特旋律的古典音乐?那天晚上，在慢波睡眠期间，研究人员要么给学生播放同样的音乐，要么播放白噪音！结果显示，那些在睡觉时听古典音乐的学生在测试中的表现要优于听白噪音的学生？有趣的是，这种效Δ应在女性中更明显；如何提高睡眠质量虽然睡眠领域仍然有很多谜团没有解开，但有一件事是明确的：睡眠对于巩固记忆和其他许多重要活动至关重要!为提高睡眠质量以巩固记忆，可以采用以下方法：1.把睡觉当做头等重要的事情来安排;2.养成良好的睡眠习惯，每天都在同一时间入睡和起床?3.塑造合适的睡眠环境，把卧室的温度和光线调暗，就寝前2个小时远离电子设备；4.对于学生来说，最好的方法是清醒的时候采用有效Δ的学习策略，然后晚上睡个好觉?如何利用睡眠提高记忆力？在睡眠中轻松学习是每个人的梦想；睡眠的作用之一就是巩固白天的记忆；虽然每个人都要睡觉，但这一生理现象仍然被神秘的面纱所笼罩;尽管困难重重，神经科学家仍在继续耕耘;近几十年来，这个领域取得了令人难以置信的进步，其中一个特别难以研究的话题就是睡眠对记忆所起到的作用！在睡眠期间大脑会转向巩固模式人们在醒着的时候，大脑已经准备好创造或“编♑码”新的记忆？然而，在睡眠期间，大脑会转向巩固模式；当你在白天学习新知识时，大脑会形成记忆痕迹;最初，这些痕迹特别容易受到干扰!换句话说，它很容易被忘掉；然后，在睡眠期间，记忆痕迹被巩固稳定下来;在细胞层面上，记忆是通过改变代表记忆的网络中突触连接的强度形成的！在睡眠期间，突触（脑细胞之间的连接）被重塑，产生永久性的变化，巩固记忆痕迹，帮助创造长期记忆！虽然研究人员仍在解析精准的过程，但在睡眠过程中，海马体（与记忆有关的重要大脑区域）回放记忆;这有助于记忆痕迹及其相关的神经元网络做出永久性的变化!在学习新知识后不久就去睡觉有助于记忆陈述性记忆被定义为记住事件和事实，如朋友的名字和昨晚吃了什么；研究表明，在学习新知识后不久就去睡觉，有助于大脑更有效Δ地巩固陈述性记忆；美国圣母大学的心理学家要求参与者学习配对的单词;结果显示，那些在学习任务结束后不久就睡觉的人在24小时后的测试中的成绩要优于那些任务结束后很久才睡觉的人?德国吕贝克大学的神经内分泌学家要求高中生学习新的词汇，也得到了类似的结果：那些在学习后几个小时就睡觉的学生保留了更好的记忆!打盹有助于巩固记忆吗;睡眠对健康♥至关重要，而不仅仅是记忆;专家们一致认为，普通人每晚需要睡7~9小时，尽管个体之间的差异很大；当谈及睡眠与记忆时，白天打个盹很有帮助!德国杜塞尔☎多夫大学的实验心理学家发现，即使是打盹几分钟也足以提高人们在陈述性记忆中的表现；德国图宾根大学的神经生物学家发现，在巩固记忆方面，90分钟的打盹比40分钟的打盹更有效Δ；虽然这方面的研究结果并不总是一致的，但总的来说，打盹对一些人巩固记忆有帮助？例如，伊朗克尔☎曼沙赫医科大学的睡眠医学家对22项研究进行的系统综述得出结论，白天打盹对提高健康♥成年人在陈述性记忆中的表现有效Δ；因此，虽然一整晚的睡眠对巩固记忆更有效Δ，但偶尔☎的战术性打盹也有助于记忆信息;给予人们提示有助于睡眠巩固记忆研究表明，在睡眠期间发生的巩固过程优先考虑与未来更相关的记忆!这在逻辑上是说得通的，因为大脑无法记住一天中发生的每一件小事，因此它必须选择能储存什么信息？例如，德国吕贝克大学的神经内分泌学家要求参与者学习配对的单词！他们告诉一些参与者第二天将会举行一次测试，结果显示，在测试前睡觉的人比不睡觉的人表现要好，但前提是他们知道要有测试！也就是说，给予人们提示有助于巩固记忆？嗅觉对记忆所起到的作用纽约大学医学院的生理学家发现，嗅觉与大脑中对记忆和情感起到重要作用的部位紧密相关?很多人有过这样的体验：当闻到某种气味时，会立即唤起一种记忆或情感，一些科学家因此考察了气味是否有助于巩固和改善记忆；德国弗赖堡大学的心理学家在现实环境中检测了这种关系;研究人员要求54名学生在家里学习新词汇时，在身边放置有玫瑰香味的枝条？一周后，他们参加了学校举行的考试？结果显示，在学习、睡眠和考试期间闻了玫瑰香味的学生表现更好；具体来说，他们记住新词汇的成功率提高了30%？由于闻香味这种技术相当容易，因此值得尝试；音乐所起到的作用除了嗅觉，研究人员还考察了其他类型的刺激，包括声音，是否有助于在睡眠期间巩固记忆;例如，美国贝勒大学的心理学家考察了听古典音乐是否有助于巩固记忆？之所以选择古典音乐，是为了不干扰学习;如果人们在学习时听抒情音乐，歌声可能会干扰他们的认知过程;研究人员在微观经济学讲座上播放了带有独特旋律的古典音乐!那天晚上，在慢波睡眠期间，研究人员要么给学生播放同样的音乐，要么播放白噪音;结果显示，那些在睡觉时听古典音乐的学生在测试中的表现要优于听白噪音的学生；有趣的是，这种效Δ应在女性中更明显？如何提高睡眠质量虽然睡眠领域仍然有很多谜团没有解开，但有一件事是明确的：睡眠对于巩固记忆和其他许多重要活动至关重要！为提高睡眠质量以巩固记忆，可以采用以下方法：1.把睡觉当做头等重要的事情来安排；2.养成良好的睡眠习惯，每天都在同一时间入睡和起床；3.塑造合适的睡眠环境，把卧室的温度和光线调暗，就寝前2个小时远离电子设备？4.对于学生来说，最好的方法是清醒的时候采用有效Δ的学习策略，然后晚上睡个好觉；如何区分脱肛与痔疮在嘉☀兴市中医医院肛肠Δ科门诊经常见到的一幕场景：病人急匆匆地告诉医生脱肛了，卡在肛门口特别不舒服，而医生检查后告诉病人这是痔疮，不是脱肛?脱肛和痔疮是两种常见的肛肠Δ疾病，由于症状上存在相似性，患者常会将两者混淆;不少痔疮患者以为自己是脱肛，引☘起过度紧张;而脱肛患者以为自己患的是痔疮，没有引☘起重视而延误了病情！那到底脱肛与痔疮要怎么分辨呢？症状不同：痔疮是人体直肠Δ末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，可能会引☘起疼痛、瘙痒、肿胀感甚至出血，通常为单发或多发痔核脱出，痔核间有凹陷的正常黏膜，有明显分界线，脱垂体积相对较小，肛门收缩有力?通常便后可自行回纳或需用手回纳，严重时可成环状脱出，甚至嵌顿坏死，此时常伴有剧痛!脱肛为中医病名，西医称之为直肠Δ脱垂，是指肛管、直肠Δ甚至乙状结肠Δ下端向下移位突出于肛门外的一种病理状态;临床上以脱出长度可分三类，脱出的黏膜呈放射状、圆锥状或圆柱状，黏膜平滑光亮，没有分界线，颜色淡红，常伴有肛门括约肌松弛?随着脱垂加重，可引☘起不同程度的肛门失禁，常有黏液流出，致使肛周皮肤湿疹、瘙痒?因直肠Δ排空困难，常出现便秘，大便次数增多，呈羊粪样？黏膜糜烂、破溃后有血液流出!形成原因不同：痔疮的形成是由于久坐不动、排便习惯不良、长期便秘、长期吃辛辣食物等原因导致!脱肛的形成可能是先天不足，比如发育不全，直肠Δ周围缺乏一些组织导致直肠Δ不能固定，而各种原因引☘起的腹内压长期增高或突然增高，都可促成直肠Δ脱垂!发病人群不同：痔疮，发病人群比较广泛，几乎所有人都有发生痔疮的可能?脱肛，体虚的人容易发生，比如儿童、老年人、产妇等!治疗方法不同：痔疮的治疗是一个综合性治疗，轻度的痔疮，可以保守治疗，通过坐浴、改变生活习惯和饮食习惯来改善？对于有明显的便血、肛门口包块肿胀疼痛，可以在医生的指导下用药!对于重度的III期、IV期痔疮来说，通常需要采取手术治疗!而脱肛应该如何治疗呢;如果是5岁以内的幼儿，随着身体的发育，多能够自愈，故多采用保守治疗；成人粘膜脱垂者多采用注射硬化剂治疗，成人完全性脱垂非手术治疗无效Δ时，可以采用手术治疗，同时尽可能消除直肠Δ脱垂的诱发因素!预防措施不同：痔疮的预防，应注意以下几点：第一，避免长时间保持同样的姿势，加强体育锻炼，增加血液循环，促进胃肠Δ道蠕动，促进大便排泄A！第二，防止便秘，保证大便通畅!第三，多食含纤维素多的蔬果，如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，能增加大便容积，促进肠Δ蠕动，对习惯性便秘者更为适宜？同时，少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒以及酒类等；第四，注意休息，避免熬夜和劳累；第五，注意肛周卫生，如果有条件每天用温水清洗？而直肠Δ脱垂的预防，应注意以下几点：第一，平时应加强体育锻炼、增强体质，特别要注意锻炼腹部的肌肉力量，并且坚持提肛锻炼，增强肛门括约肌功能！第二，对于营养不良，有肠Δ炎的患者需要积极的治疗，对于年老体弱患者应服用补中益气类药物，平时也要注意休息、加强营养、避免过度疲劳！第三，要调整好自身的排便习惯，保持大便通畅，不要久蹲厕所和过度用力排便!第四，当直肠Δ脱垂脱出时应该及时将其回纳，以防止出现嵌顿？第五，需要积极治疗其它系统疾病，例如慢性咳嗽、前列腺肥大、腹泻等;